今天是2026年10月8日，農歷八月二十八，寒露。
白露時，我們還在說“秋意漸濃”；到了寒露，秋意已經真正深入大地。清晨推門，風里多了一絲涼意；傍晚走在路上，樹影開始變得稀疏；一場秋雨之后，空氣中的寒意更加明顯。
今年的寒露節氣從10月8日14:28持續至10月22日。寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，也是秋季第五個節氣。此時太陽運行到黃經195°，斗指辛。與白露相似，寒露也是一個反映氣候變化特征的節氣，寒露時節，露水更濃，寒氣更重。
從“白露”到“寒露”，一個字變了，天氣也變了
中國人的節氣名稱，往往非常有意思。白露的“露”，是秋涼之后凝結在草木上的水珠；寒露的“寒”，則是在告訴人們天氣已經進一步轉冷。
古人說：“露氣寒冷，將凝結也。”到了寒露，露水更多、更涼，清晨的草葉上常常掛著晶瑩的露珠。太陽升起來以后，露水慢慢消失，但寒意卻不會隨之散去。
所以，寒露是一年中氣溫由涼轉寒的重要節點，尤其是晝夜溫差開始拉大。人們早晨出門覺得冷，中午太陽出來又覺得熱；辦公室里有人穿長袖，有人還穿短袖；于是，與農歷二月一樣，“八月亂穿衣”也是這個季節頗有生活氣息的一道風景。
但不管冷熱，該給身體一個從夏天向冬天過渡的準備期了。民間有句老話“白露身不露，寒露腳不露。”它雖然不是一條需要機械執行的健康規則，卻包含著非常樸素的生活經驗——天氣已經越來越冷，保暖不能再像初秋那樣“扛一扛”了。當然了，棒小伙除外。
寒露三候：大雁南飛，雀鳥隱去，菊花盛開
按照傳統物候學，寒露有三候，一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
第一候，是大雁繼續南遷。從白露開始，大雁已經陸續向溫暖的南方飛去。到了寒露，越來越多的大雁踏上南遷之路。秋日天空中，偶爾能夠看到雁陣排成“一”字或者“人”字，向著南方飛去。我們感覺不到時間如何流逝，卻能夠從一群南飛的大雁身上，看見秋天正在遠去。
第二候“雀入大水為蛤”，這是古人的一種物候想象。天氣轉冷之后，雀鳥活動減少，人們在海邊看到許多蛤蜊，而蛤蜊的紋理又與雀鳥羽毛頗為相似，于是產生了“雀入大水為蛤”的浪漫想象。
第三候是“菊有黃華”。百花逐漸凋零的時候，菊花卻迎著秋風開放。比如，今年中秋節之前，濟南大明湖公園里就有了賞菊活動。
這大概就是寒露最有意味的一幕，秋天樹葉會落，花卻仍然會開。天氣會冷，大地卻依舊有色彩。
寒露之后，人也應該慢下來
今年的寒露尤其有一點特別，它緊接在國慶長假之后。前幾天，人們還在旅行、聚餐、逛街、看山看水；假期結束，人們重新回到緊張的工作和生活之中，轉眼便迎來了寒露。
國慶長假讓許多人暫時離開了日常生活，而寒露又把我們重新拉回現實。辦公室里重新忙碌起來，城市道路上重新恢復早晚高峰，孩子重新走進校園，成年人重新面對工作、家庭和各種瑣事。
但筆者要說的是，不要因為生活重新忙起來，就忘了看看身邊的風景。因為寒露時節，正是登高、賞菊、品蟹、飲茶的時節。比如，濟南的蝎子山、紅葉谷的紅葉就值得一看。
閑暇之時，我們不妨爬爬山，站得高一些，看得遠一些。看山河的秋色越來越濃，也看自己走過的路越來越長。
還有，進入寒露以后，天氣越來越涼，生活也應該適當調整。
首先是穿衣。不要一味追求“秋凍”，尤其是老人、兒童以及本身怕冷的人，更應該根據天氣變化及時增減衣物。寒露之后早晚溫差增大，外出帶一件薄外套，往往比硬扛著更舒服。
其次是飲食。秋季氣候偏燥，很多人會感覺口干、鼻腔干燥、皮膚干。與其盲目“大補”，不如保持飲食規律，多吃新鮮蔬菜水果，適當增加水分攝入。
第三是運動。天氣涼了，并不意味著應該整天窩在室內。相反，適當戶外活動、散步、慢跑、登高，都有助于保持良好的生活狀態。
愿這一季秋天，沒有辜負每一個認真生活的人。更愿此后的每一個節令，溫馨又溫暖。
（大眾新聞記者 武宗義）