【都市生活】失眠請進

「我最近經常失眠」,已經不是第一次聽到不同的朋友這樣訴苦,結果他們買了一大堆保健品吃,當然完全沒有任何幫助,不過卻因為我說的幾句話,竟然慢慢地好了起來。我不是睡眠專家,只是剛好累積到一些生活經驗,可以略為分享一下。

現代人常常機不離手,而手機所裝載的資訊、聲音、色彩及畫面,不分晝夜地攻進大家的腦海中。古人是「舉頭望明月」,現代人是「低頭望手機」,只要一有機會,就會把握分秒刷刷刷。另外,城市人即使不低頭,當一抬頭,眼底下都是車水馬龍的街道,行人不斷地迎面而來,而街道的左右兩旁都是閃爍的廣告牌及霓虹光管,讓人眼花瞭亂。

一天過後,大部份人臨睡前已經累得不行,失眠的人卻躺在床上「眼光光」,即使閉上了雙眼,腦海裏卻仍然不斷地閃著白天所見的畫面。原因是人的精神意志每天都與外在環境互動,大腦持續地進行思考和感知等的活動,並進一步形成思路和情緒。人類進行這些活動已千百年,本該沒大問題,但智能手機的普及化,影響了現代人很多淺層的思考和感知,還沒有來得及整埋和消化成具體的思路和情緒,又已被新的資訊吸引過去。加上手機的聲、色及畫不斷刺激腦部,腦袋自然沒有機會休息,更失去了與大自然一起進入黑夜模式的機會。

我的朋友買了一大堆保健品吃,也有一位朋友去見了醫生,可惜他們的情況都很反覆 。我建議他們臨睡前一小時把手機關掉,不再看電子產品,改為坐下來合上雙眼安靜一下,在柔和的燈光下寫下自己的思路和感受。臨睡前半小時再把房間的燈光調暗,合上雙眼安靜地感受自己呼吸,也讓思緒慢慢地靜下來。大部份朋友起初都覺得很困難,但是慢慢進入狀態後,失眠問題都有顯著改善。當然,筆者並非專業人士,以上只是個人經驗分享,若長期被失眠問題困擾,最好還是看醫生檢查清楚。不過,無論是否被失眠問題困擾,如果每天都有一段讓自己安靜的時間,你將會發現這可能是給自己最好的一份禮物。

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努力加載中,好快就得喇